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小学生の部 第75回

11月13日(金) スポーツ交流村

プログラム内容

■バランスワーク

■神経系改善トレーニング

■クロストレーニング


 本日のプログラムは、まずバランスワークを行いました。

 Gボールを使って、ボールに乗ったり、トレーニングをおこなったりしたあとにアジリティーディスクに乗ってさまざまなワークを行いました。
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 どちらのワークにしても、バランスをとるときに体幹部などの全身の筋肉を使うので、良いトレーニングになります。参加者を見ていても、以前よりも身体全体を使ってバランスをとったり、移動したりができるようになっているように感じます。


 神経系改善トレーニングではラダ―トレーニングを行いました。
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 本日のラダ―トレーニングは、『動きの変換』を中心に行っていきました。3マスごとに動きを変えたり、急に進行方向を変えたりするトレーニングなどです。動きを変換するときの動きは、以前は全体的に頭で理解してからステップを踏もうとしているような感じで、大胆さやダイナミックさに欠ける動きでした。それが最近では、よりダイナミックに全身を大きく使って動きを変換したり、方向を変えたりすることができるようになってきたように感じます。

 クロストレーニングで行っているタグ捕りやジグザグドリルでも、急な方向転換の動きが自然とできるようになってきていますので、ラダ―などとあわせて成長が目に見えるようになってきているのだと思います。


 しめくくりは、クロストレーニングでおにごっことタグ取りを行いました。

 今回は、コートにコーンやポールなどの障害物を設置した状態でゲームを行いました。動きが制限されたり、障害物をよけたり、新しい動きをしなければならないのでとてもよいトレーニングになりました。

  by a-academy | 2009-11-16 15:16 | 身体能力開発プログラム

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