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小学生の部 第35回

7月29日(水) 光市総合体育館

プログラム内容

■ボールトレーニング

■簡易ゲーム


 本日は、前半にボールを使ったウォーミングアップを行い、投動作やムチ動作の獲得ドリルを行いました。ボールを投げるという動作は、今回のアカデミーで初めて行いました。まだまだ投動作は、改善する必要がありそうです。いろいろな、動作を獲得し自分のものにしていきましょう。

 後半は、チーム分けをして鬼ごっこを行いました。今まで横や縦、フェイントなどさまざまな動きをトレーニングしてきました。今回、今までのトレーニングがしっかりと生かされ、とても良い動きをしていました。運動量もとても豊富でした。
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  by a-academy | 2009-07-31 14:01 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第34回

7月27日(月) 光市総合体育館

プログラム内容

■ダイナミックストレッチ

■神経系改善トレーニング

■クロストレーニング


 本日は、前半に股関節の可動域を増すためにダイナミックストレッチを行い、その後神経系改善トレーニングを行いました。後半は、クロストレーニングを行いました。


 クロストレーニングでは、ハンドボールの動きを取り入れながら、股関節を動かすことやボールを投げたり、キャッチしたりしました。最後のボール回しでは、ムキになりすぎてしまいルールを忘れたり、練習した動きができなかったりととても残念でした。
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 暑い時期に入り、また夏休みにも入りました。このところ、少しずつ集中力が落ちているように感じます。もう一度、自分自身をしっかりと見つめ直してみましょう。能力を上げていくのは自分自身です。しっかりがんばっていきましょう。
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  by a-academy | 2009-07-28 11:23 | 身体能力開発プログラム

中学生の部 第10回

7月25日(土) 光市総合体育館

プログラム内容

■スプリントドリル

■神経系改善トレーニング

■ジグザグドリル

■体幹強化トレーニング


本日は、栄養士の嶋田さんをお招きして、中学生の部では初めての保護者向け栄養指導を行いました。

講義は、栄養に関する基礎知識に加えて、これからの時期に重要な水分補給や夏バテ防止のための食事についての内容で行われました。
また、講義の後半では質疑応答の時間が設けられ、これからのアスリート人生に関する質問が次々と飛び交っていました。


一方で、中学生の参加者には通常通り、身体能力改善のプログラムを行いました。
特に、以前から取り組んでいる左右方向へのステップは今回のプログラムでも集中して指導を行いました。
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この能力の獲得には時間がかかるようですが、じっくりと指導していきます。
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  by a-academy | 2009-07-27 12:57 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第33回

7月24日(金) スポーツ交流村

プログラム内容
 
■ダイナミックストレッチ

■体験プログラム(レスリング)


 本日は、体験プログラムでレスリングの2回目が行われました。
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 最初に、ダイナミックストレッチを行い、股関節周りや肩甲骨周りの柔軟性を高めました。
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 その後、レスリングの体験です。本日は、前回に比べよりレスリングの要素が高いものになっていました。
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 みんなとても楽しそうに、闘争心をむき出しにがんばっていました。汗も滝のようにかいており、髪の毛などは、雨に濡れたかのようにビショ濡れになっていました。レスリングの体験はもう1回あります。どのようなプログラムかとても楽しみです。
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  by a-academy | 2009-07-25 14:32 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第32回

7月22日(水) 光市総合体育館

プログラム内容

■ボールトレーニング

■神経系改善トレーニング

■クロストレーニング


 本日は、参加者が少なく、神経系改善トレーニングを時間をかけてじっくり行いました。以前に比べ動きは断然良くなり、神経系の改善が良くできてきているのを実感しています。
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 参加者の中にはお腹が痛いと言っている人も多くいました。夏で暑く水分や冷たいものを多くとった結果だと思います。水分は適度に必要です。しかしながら冷たいものは少し控えましょう。冷たいものを多くとりすぎると、胃腸の働きがあまり良くなくなり、かえって食事が食べられということになり、体力等も落ちてしまいます。夏場の体調管理にはしっかり気をつけましょう。
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  by a-academy | 2009-07-24 12:40 | 身体能力開発プログラム

中学生の部 第9回

7月18日(土) 光市総合体育館

プログラム内容

■ボールトレーニング

■ジグザグドリル

■クロストレーニング

■体幹強化トレーニング


今回のプログラムでは、素早い動きの中での方向転換のトレーニングを重点的に行いました。今の段階ではうまくいかないこともありますが、今トレーニングをしていることはすぐにできるような簡単なことではないので、根気よく練習して動作を神経回路に覚えこませていきましょう。

また、本日は中学生では初めてのクロストレーニングを行いました。普段はとても冷静な中学生もボールを持たせてコートに立たせると、目の色を変え、とてもいきいきとしているように見えました。
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  by a-academy | 2009-07-23 10:25 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第31回

7月20日(月)  光市総合体育館

プログラム内容


■ボールトレーニング


■神経系改善トレーニング


■クロストレーニング


 本日は、とても暑く立っているだけでも汗がジワッとにじむような環境で実施しました。その中でも子供たちは元気一杯で、プログラム開始前に一汗かいた様子でした。しかしながら、道具の使い方がよくなく残念でした。身体を動かすことは良いことですが、使う道具や施設等しっかり大切にし活動していきましょう。


 トレーニングでは、神経系がとてもよく改善されており、足の動かし方や股関節もよく使えるようになってきました。今後もより向上するようがんばっていきましょう。


 続いて、クロストレーニングを行いました。本日はドッチボールです。とても柔らかいボールを使ったのでどこに当たっても平気です。今までやってきた前後左右への動き方が総合的にできました。
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 ボールが色々なところからやってくるので、とても大変な様子でした。
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  by a-academy | 2009-07-21 09:26 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第30回

7月17日(金) 室積海岸

プログラム内容

■フィールドトレーニング


本日は開始直前に大雨が降ってくるというハプニングがありながらも、海岸でのフィールドトレーニングを行いました。

前半は、基本的なダイナミックストレッチなどを砂浜の上で行い、普段とは異なる環境での動作を練習しました。体育館で動く時よりも姿勢が悪くなってしまうことが多く見られたので、これからのトレーニングで修正する部分だと思いました。

後半は、前半とは変わって水辺でのトレーニングを行いました。
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砂浜や水辺では思い切って動作を行えたり、ボールに向かってダイビングできたりするので、いつもとは違う意味でクオリティーの高いトレーニングを行えると思います。
大雨の中ではありましたが、参加者が本当に楽しそうにトレーニングを行っていました。

また、本日のトレーニングでは雨よけに保護者の方の車を使わせていただくなど、大変お世話になりました。ありがとうございました。
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  by a-academy | 2009-07-18 13:12 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第29回

7月15日(水)  あいぱーく光

プログラム内容


■知的能力開発プログラム


■神経系改善トレーニング



 本日は、知的能力開発プログラムを実施しました。モチベーションについて、ゲームのなかで様々な条件が提示され、いろいろと考えながら取り組みました。
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 みんなで相談しながら、他のチームには負けないようにしっかり作戦会議をしていました。


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 本日は、保護者の方々にも参加していただき、子供たちとゲームで戦っていただきました。保護者の中には自分の子供たちがどのような考えでこのゲームに参加しているか、自分のことよりそっちの方が気になっている様子でした。

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 最後には、みんなでゲームの感想を発表しました。自ら発表する人たちが少なく残念でした・・・・。



 その後、保護者の方にはモチベーションについての話を30分程度行い、その間子供たちは、神経系改善トレーニングを行いました。今後も、保護者と子供たちが一緒に活動できる機会を増やせていければと考えています。
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  by a-academy | 2009-07-17 13:14 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第28回

7月13日(月) 光市総合体育館

プログラム内容

■ボールトレーニング

■神経系改善トレーニング

■クロストレーニング


5月11日にアスリートアカデミーが始まって3か月が過ぎました。
最初の1・2か月は意識してやっと自分が思ったように運動をすることができていました。それが、最近では少しずつではありますが、クロストレーニングや簡易ゲームの中でも無意識のうちに練習してきた運動を発揮することができるようになってきています。
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その成果がでているのか、ほかの習い事での動きも変わってきているそうで、「大会で賞をいただきました!」という嬉しい報告も聞かせてもらいました。

3か月が終わって、だんだんと運動を自動化でき始めている段階と言えるのではないでしょうか。
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  by a-academy | 2009-07-14 09:02 | 身体能力開発プログラム

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