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小学生の部 第57回

9月28日 (月) 光市総合体育館

プログラム内容

■サーキットトレーニング

■ボールトレーニング

■クロストレーニング


 本日は、前回に引き続き最初にサーキットトレーニングを行いました。前回と少し種目を変更し実施しました。2回目と言うこともあり、少し生徒にもゆとりができ、お互いの姿勢等を指摘する姿も見受けられました。
 後半には、ボールを使い肩関節の柔軟性と強化を行いました。ボールを投げるという動作の経験が少ない生徒もいますが、全体的にはだいぶ大きく動くようになってきています。今後もしっかり動かしていきましょう。
 最後に、クロストレーニングとして、ソフトバレーボールを行いました。肩関節を使うためにアタックの練習を行い、試合形式で行いました。久しぶりのソフトバレーボールに生徒たちは一生懸命取り組んでいました。
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  by a-academy | 2009-09-30 16:08 | 身体能力開発プログラム

中学生の部 第18回

9月26日(土) スポーツ交流村

プログラム内容

■体力測定

 
 本日の中学生の部のプログラムは、体力測定を行いました。中学生では初めてです。
 30m走をはじめとし、さまざまな種目の測定を行いましたが、皆、少しでもよい記録を出そうとしている様子を見ることができました。
 
 今回の結果をもとにプログラム内容や指導方法の改善、参加者へのフィードバック等を行っていきます。

 ※本日は写真を撮ることができませんでした。
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  by a-academy | 2009-09-28 16:42 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第56回

9月25日(金) 光市総合体育館

プログラム内容

■サーキットトレーニング

■神経系改善トレーニング

■クロストレーニング

■体幹強化トレーニング


 本日のプログラムは、まずサーキットトレーニングを行いました。サーキットは初めての導入です。体育館を広く使って、全身トレーニングをまんべんなく行いました。全員が苦しみながらもトレーニングをやりきっている姿が印象的でした。これからもサーキットトレーニングは取り入れていきます。

 神経系改善トレーニングはラダ―トレーニングを行いました。本日は特に、股関節のダイナミックな動きの部分を重点的に改善していきました。
 
 クロストレーニングは機敏に動く力を伸ばすゲームを行いました。以前に比べると、集中力も動きの早さも成長していると感じます。

 プログラムの最後はスタビリティートレーニングを行いました。

 本日のプログラムはトレーニング要素の強いものでしたが、自分たちで仲間への言葉がけを工夫したり(ネガティブな言葉を言わないようにしよう、など)、集中しようとする様子が見られました。これは大きな成長ではないかと思います。このようなアスリートとしての資質もどんどん育てていかなければならないと考えています。
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  by a-academy | 2009-09-26 12:51 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第55回

9月23日(水) スポーツ交流村

プログラム内容

■投動作獲得ドリル

■跳躍動作獲得ドリル

■クロストレーニング


 本日のプログラムは、前半部分で前回までに行った体力測定で分かった、改善すべき動作についてのドリルを行いました。
 ほとんどの者が前回よりも動作を改善することができました。

 後半部分ではクロストレーニングを行いました。種目はバドミントンとタグラグビーです。
 タグラグビーはこれまでよりもフィールドを広げて行いました。その結果、動き・パスワーク・素早さなど、今までには見たことのないくらいの高いレベルの試合を展開しており、そのレベルはスタッフや見学していた父兄が彼らの動きを見て圧倒されるほどでした。
 参加者たちは確実に成長しています。体力測定の数値やその客観的な動きからも彼らの成長が見て取れます。今後の成長にますます期待が高まります!!

 ※本日は写真を撮ることができませんでした。
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  by a-academy | 2009-09-25 14:22 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第54回

9月21日(月) スポーツ交流村

プログラム内容

■体力測定(第53回で未測定の者)

■ダイナミックストレッチ(体力測定済みの者)

■クロストレーニング


 本日は前回体力測定ができていない者は行い、すでに終わっている者は測定中にダイナミックストレッチを行いました。
 どちらにしても一生懸命に取り組んでいる様子が見られました。

 プログラムの後半ではクロストレーニングを行いました。種目はバドミントンとタグ捕りです。
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 どちらにしても回を重ねるごとに成長していることが見受けられ、とても充実しています。
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  by a-academy | 2009-09-25 13:30 | 身体能力開発プログラム

中学生の部 第17回

9月19日(土) 光市総合体育館

プログラム内容

■ダイナミックストレッチ

■神経系改善トレーニング

■スプリントドリル

■体幹強化トレーニング


 最近の中学生のプログラムは走動作につながるトレーニングを多く行ってきました。その結果、動作自体は改善されてよいものになってきています。しかしながら、まだまだ股関節を大きく使うことができていません。そこで、本日のプログラムはウォーミングアップの段階で、股関節を大きく動かすダイナミックストレッチを重点的に行いました。行ってみると弱い部分がよく見えてきます。依然として可動域が狭い者が多いのが現状です。土曜日だけのプログラムで改善していくのではなく、普段の部活動の場面でも学んだことを練習していきましょう。
 
 神経系改善トレーニングではラダ―を使ったトレーニングを行いました。本日のポイントはダイナミックストレッチに引き続いて、股関節を大きく使って運動をすることです。股関節を使おうとするとバランスが崩れたり、ステップがぎこちなくなることが多いので、ここも継続的に行っていかなければいけません。

 スプリントドリルでは、前回のプログラムに引き続いてのドリルでした。

 最後にしっかりと体幹強化のトレーニングを行いました。

 ※本日は写真を撮ることができませんでした。
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  by a-academy | 2009-09-21 14:50 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第53回

9月18日(金) スポーツ交流村

プログラム内容

■体力測定

■クロストレーニング


 本日は第3回のプログラムに引き続きアカデミー2回目の体力測定を実施いたしました。
 前回よりもいい記録を出すためでしょう、ウォーミングアップはいつもよりも、更に、真剣取り組んでいるようでした。
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 測定結果は全員がほとんどの種目において記録更新することができました。日々のトレーニングの成果が出ているようです。
 しかしながら、まだまだ力を発揮できていない種目もあります。今回の測定で、その部分を伸ばすことはこれからの課題の一つだということがわかりました。
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  by a-academy | 2009-09-19 13:33 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第52回

9月16日(水) あいぱーく

プログラム内容

■知的能力開発プログラム

■神経系改善トレーニング

■体幹強化トレーニング


 本日のプログラムは前半部に知的能力開発プログラムを行いました。
 テーマは、【情報の発信・受信】【発想力】【コミュニケーション能力】の3つです。それぞれのテーマに従って個人ワークやグループワークを行いました。ワークの途中はとても悩ましそうに行っていた参加者たちも、ワーク後のプログラムの解説を聞くと「あー、そうだったのか!!」と納得の様子でした。
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 今後も定期的に同プログラムを行っていく予定です。

 後半部は神経系改善トレーニングと体幹強化トレーニングを実施いたしました。
 神経系改善トレーニングはラダ―を用いて、的確な動きを発現する能力や動きの変換能力を伸ばすドリルを行いました。
 体幹強化トレーニングはスタビリティートレーニングと腹筋の強化トレーニングを行いました。
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  by a-academy | 2009-09-19 13:00 | 身体能力開発プログラム

小学生の部 第51回

9月14日(月)  光市総合体育館

プログラム内容

■神経系改善トレーニング

■クロストレーニング

■体幹強化ワーク


 本日は、前半にラダーを使って神経系の改善トレーニングを実施しました。本日は時間をしっかりかけ股関節をしっかり動かすことを意識しながら行いました。
 後半は、クロストレーニングとしてタグラグビーを行いました。久しぶりのタグラグビーでしたが、今までのスプリントドリルや、ステップワークなどのトレーニングの成果も出ており、スピーディーな展開や相手を抜き去る姿が多く見受けられました。
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 本日の締めくくりとして、体幹部の強化を行いました。普段あまりトレーニングしないせいか少し弱いなと感じています。今後も、色々なトレーニングを実施していきたいと思います。
 
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  by a-academy | 2009-09-16 14:14 | 身体能力開発プログラム

中学生の部 第16回

9月12日(土) 光市総合体育館

プログラム内容

■神経系改善トレーニング

■スプリントドリル

■クロストレーニング


 本日のプログラムでは、走動作の改善を中心にトレーニングを行っていきました。
 新しいドリルがいくつか取り入れられたこともあって、最初は非常に戸惑っている様子でした。しかし、ドリルによって動きが改善されると、今までに増してスピードがでてきたように感じました。
 
 どんなスポーツにおいてもスピードはとても重要です。今行っているトレーニングを生かして、競技力につなげていってほしいと思います。

 ※本日は写真を撮ることができませんでした。
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  by a-academy | 2009-09-14 12:37 | 身体能力開発プログラム

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