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レスリング専門プログラム 第11回

YAMAGUCHI Junior Athlete Academy Wrestling Special Program

第11回 6月26日(土)  参加者 18名

レスリング専門プログラム第11回目のスタートです。001.gif

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  by a-academy | 2010-06-29 14:49 | レスリング専門プログラム

身体能力開発プログラム 中学生の部 第11回

6月26日(土) 光市総合体育館

プログラム内容

■ウォーミングアップ

■ダイナミックストレッチ

■スプリントドリル


 6月26日の中学生のプログラムは、「走りの動作」を向上させるプログラムを中心に行いました。



 まずはダイナミックストレッチです。

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 股関節の動きを良くしていきます。


 

 さらに、動きを良くするための「イス」を使ったドリルを行いました。
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 股関節がよく動くようになってから「走る動作」を改善するプログラムへとはいっていきます。

 

 先生からのアドバイスを良く聞き、
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 練習へと入っていきます。
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 集中できた、とても良い練習ができていました。走る動きも格段に良くなってきています。



 

 また、プログラムの最後には前回のプログラムで行った体力測定の結果を返却しました。

 結果のグラフなどを見て今後の競技生活に活かせるよう取り組んでいきましょう。
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  by a-academy | 2010-06-28 14:15 | 身体能力開発プログラム

身体能力開発プログラム 小学生の部 第30回

6月25日(金) あいぱーく

プログラム内容

■知的能力開発プログラム

■簡易ゲーム


 6月25日のプログラムは、体育館を予約することができませんでしたので、あいぱーく「検診ホール」でのプログラムとなりました。


 検診ホールは教室くらいの広さの施設ですので、今回は知的能力開発プログラムを実施することにしました。




 今回の知的能力開発プログラムのテーマは「コミュニケーション」です072.gif


 いろいろなゲームを通して人とコミュニケーションをとることの大切さを学んでいきました。

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 プログラムの後半は簡易ゲームを行い、体力を向上させていきました。

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 ゲームが終わった後には、疲労感がどっときていたようです。
 楽しく体力を増強する。これが大切ですね。
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  by a-academy | 2010-06-28 13:52 | 身体能力開発プログラム

身体能力開発プログラム 小学生の部 第29回

6月23日(水) スポーツ交流村プール


プールプログラム




 6月23日は、アカデミー始まってから初めてのプールを使ったプログラムを実施いたしました。
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 学校ではプールの授業が始まっているようですが、アカデミーでは初めてということで、終始興奮しっぱなしのキッズたち。

 
 安全にプログラムを進めるための指導を受け、心を落ち着かせていざシャワーへ。

 学校のプールではシャワーがとてつもなく冷たいらしく、「シャワー」という単語に反応しまくり・・・、
でしたが、交流村のシャワーは温水。

 温かいシャワーに感動したようです。



 プールのプログラムということもあって、カメラが濡れてはいけないと写真はあまりとれませんでした。



 
 プログラム中の1枚!

 立ち泳ぎ選手権の様子です。
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 思ったよりもずっと立ち泳ぎを続けている子どもたちに驚きました。


 また、プールプログラムもこれから増やしていければと思います。
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  by a-academy | 2010-06-28 13:37 | 身体能力開発プログラム

レスリング専門プログラム 第10回

YAMAGUCHI Junior Athlete Academy Westling Special Program

 第10回 6月19日(土)  参加者 18名


 レスリング専門プログラム10回目に突入です。

 本日は、山口県レスリング協会(中・高体連)の体力測定がありましたので、希望者のみですが中学生・高校生のお兄さん、お姉さんに混じって一緒に体力測定を行いました。

 まずはその様子から。。

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  by a-academy | 2010-06-23 09:24 | レスリング専門プログラム

身体能力開発プログラム 小学生の部 第28回

6月21日(月) 光市総合体育館

プログラム内容

■ボールトレーニング

■スプリントドリル

■補強トレーニング


 6月21日のプログラムは、スプリントを向上させるトレーニングを中心的に行いました。

 

 まずはウォーミングアップを兼ねて、ボールを使ってトレーニングを行います。
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 梅雨に入って湿度が高いせいか、アップの段階で汗がだらだら出てきます042.gif

 水分補給もいつもより頻繁に行います。



 スプリントドリルでは、スタートからの動作の改善を行っていきました。

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 いろいろなドリルを通して、動作が改善されていく様子がよくわかります。
 本当に飲み込みの速い子どもたちだなぁと思います。

 
 

 次回の身体能力開発プログラムでは、アカデミー初のプールトレーニングを行う予定です。


 乞うご期待!!
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  by a-academy | 2010-06-22 16:51 | 身体能力開発プログラム

身体能力開発プログラム 中学生の部 第10回

6月19日(土) スポーツ交流村


072.gif体力測定072.gif



 
 6月19日は中学生の部、今年度1回目の体力測定066.gifを行いました。

 日ごろのトレーニングの成果を発揮すべく、いつもにも増して真剣にウォーミングアップを行って、いざ測定開始です017.gif


 今日は、いくつかの種目の様子を載せていきます。


ジャンプパワーテスト

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跳躍力を測る種目です。





長座座体前屈

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柔軟性を測定します。






最大無酸素パワー

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短い時間にどれだけパワーを出せるかを見ます。



 最大無酸素パワーを測定すると・・・、

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 このように、ぶっ倒れてしまう人もいます008.gifそれだけ運動強度の高い種目なのです047.gif



 今回の測定結果は来週のプログラムで返却します。
 自分の現在地を把握し、これからのステップアップにつなげていきましょう。
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  by a-academy | 2010-06-22 16:33 | 身体能力開発プログラム

身体能力開発プログラム 小学生の部 第27回

6月18日(金) スポーツ交流村

プログラム内容

■ボールトレーニング

■クロストレーニング

■体幹強化トレーニング


 6月18日のプログラムは、まずボールトレーニングを行い、ボールに力を伝えていく練習をしました。

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 より大きな力を伝えて、遠くに投げられるように練習していきます。
 だんだんと投げられる距離が長くなってきています。



 クロストレーニングではバレーボールを行いました。

 いろいろなボールを扱うドリルやネットを使ったスパイクの練習を行いました。




 プログラムの最後はバランスボールを用いた体幹強化トレーニングを行いました。
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  by a-academy | 2010-06-22 16:04 | 身体能力開発プログラム

身体能力開発プログラム 小学生の部 第26回

6月16日(水) 室積海岸砂浜

プログラム内容

■フィールドトレーニング


 本日は天候にも恵まれましたので、予定しておりませんでしたが砂浜に出てフィールドトレーニングを行うことにしました。

 さすがの晴天に雨男(?)と言われている私も少し安心です042.gif




 まずはボールを使ってウォーミングアップを行っていきます。


 変則的なキャッチボールをしたり、
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 バレーボールのパスをしたり
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して体をあたためていきました。


 
 
砂浜での運動は、動く量も多くすぐに汗だくです017.gif




 
 アップが終わると、基本的な動きを身につけるダイナミックストレッチを行いました。

 いつもと違うふかふかの砂浜に、キッズたちも苦戦しているようでした。
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 砂浜の代名詞(?)ビーチフラッグ(ボールですが。笑)の様子です。
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砂まみれになりながら競争しました。





 プログラムの最後は、海に向かってジャンプ!
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だれが一番跳べるかを競争しました。


 何度も何度も挑戦している姿が印象的でした。「終わり!」と言っても「泣きのもう一回!」と辞めたくない様子でした。



 
 プログラムの様子は写真館でも掲載しております。

 子どもたちの元気あふれる姿をぜひご覧ください。



 もう少し暑くなってきたら海に入るプログラムも計画しております。お楽しみに006.gif
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  by a-academy | 2010-06-18 17:06 | 身体能力開発プログラム

身体能力開発プログラム 小学生の部 第25回

6月14日(月) スポーツ交流村

プログラム内容

■ダイナミックスストレッチ

■神経系改善トレーニング

■ボールトレーニング

■クロストレーニング


 6月14日のプログラムは、まずダイナミックストレッチで股関節を中心に全身を大きく使う練習をしました。
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 プログラム後半のボールトレーニングでは、前回の小林先生のプログラムを受けて、体を大きく使うことを意識してメディシンボールを投げる練習を行いました。

 フォームは着実に良くなってきていますし、飛距離も伸びてきているように思います049.gif
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  by a-academy | 2010-06-18 16:37 | 身体能力開発プログラム

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